mindfulness

Mindfulness is een levenshouding die je kunt ontwikkelen.

We doen in ons leven veel op de automatische piloot. Voor sommige dingen is dit handig, het zou lastig zijn als we bij elke handeling opnieuw over alles moeten nadenken.

Zonder dat we het beseffen reageren we met allerlei automatische reacties op gebeurtenissen (commentaren, interpretaties, theorieën, emoties).
De automatische gedachten en gevoelens zetten als vanzelf oude gewoontes in gang. Deze kunnen stress veroorzaken.

Door je open te stellen voor de gedachten, gevoelens en gewaarwordingen van het moment ontstaat er ruimte om bewust te reageren op de situatie.

Dit kun je trainen door het ontwikkelen van aandacht.

Meer informatie over mindfulness:
www.aandachttraining.info
www.vmbn.nl

Vergeet wie je dacht

te zijn,

en accepteer wie je bent.

Dalai Lama

de training

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 ½ uur en een hele oefendag.

Tijdens de bijeenkomsten worden verschillende oefeningen
aangeboden om aandacht te ontwikkelen. Dit zijn lichaams-verkennende- , bewegings- en meditatieoefeningen. Oefeningen die je helpen gewaar te worden wat zich van moment tot moment aandient, eigen grenzen te herkennen en automatische patronen en reacties te zien.
Een onderdeel van de training is dat je elke dag thuis één uur oefent. Alleen door regelmatig te oefenen train je als het ware de ‘aandachtsspier’.
Je krijgt een werkboek en CD’s met de oefeningen.

Voorafgaand aan de training vindt een kennismakingsgesprek plaats om te zien of de training aansluit bij je verwachtingen.
De training wordt gegeven volgens de methode MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Kosten €400,- inclusief werkboek en CD’s.

Bij het inademen zie ik

mezelf als een berg.

Bij het uitademen voel ik

me onwrikbaar.

Bij het inademen zie ik

mezelf als ruimte.

Bij het uitademen voel ik

me vrij.

Thich Nhat Hanh

voor wie?

Redenen om de training te volgen zijn heel persoonlijk en divers.

Lichamelijke of psychische klachten ten gevolge van stress kunnen aanleiding zijn, maar bijvoorbeeld ook de behoefte om minder geleefd te worden, anders om te gaan met stresssituaties of de wens om meer te genieten van het moment.

De training is voor iedereen die wil investeren in de kwaliteit van zijn leven en bereid is om eigen (automatische) patronen te onderzoeken.

Soms kan het zijn dat problematiek te heftig is of dat er te veel actuele problemen spelen waardoor de training te zwaar is op dit moment. Tijdens het kennismakingsgesprek kunnen we dit overleggen.

Het is een vreemde

tegenstrijdigheid dat je pas

kunt veranderen vanaf het

moment dat je volledig

aanvaardt wie je nu bent.

Carl Rogers

de trainer

Te veel verschillende dingen willen doen en dingen goed willen doen is mij niet vreemd. Om meer rustmomenten en stilte in mijn leven te krijgen ben ik gaan mediteren. Allereerst een wekelijkse bezigheid. Ik realiseerde me dat als ik meer profijt van deze stille momenten wilde hebben ik er een dagelijkse bezigheid van moest maken. Ik wilde het mediteren meer in mijn leven integreren.

Mindfulness sloot daar prachtig op aan. Inmiddels heb ik de opleiding tot mindfulnesstrainer MBSR/MBCT gedaan aan de Hogeschool van Utrecht.

Ik werk in de geestelijke gezondheidszorg en ben (senior)verpleegkundige. Het geven van mindfulness trainingen is een onderdeel van mijn werk. Daarnaast geef ik trainingen buiten mijn werk.

Tevens ben ik lid van de beroepsvereniging VMBN (Vereniging Mindfulnesstrainers in België en Nederland)

Winifred van Soest

Het verleden is voorbij, de

toekomst is nog niet

aangebroken.

Het enige dat we werkelijk

hebben is het nu.

Sogyal Rinpoche

agenda

Momenteel zijn er geen trainingen gepland.

Houd de agenda in de gaten, of stuur mij een bericht als je interesse hebt in het volgen van een training.

Als het dwangmatige

vluchten voor het nu stopt,

stroomt de vreugde van

zijn in alles wat je doet.

Eckhart Tolle

contact

Voor vragen kun je me ook bellen:

0544 750 200 of 06 125 700 67

Winifred van Soest

gewoonzijn.nl

Doelbewust

Gewaarzijn van de ervaring

Van moment tot moment

Zonder oordeel

mindfulness

Vergeet wie je dacht

te zijn,

en accepteer wie je bent.

de training

Bij het inademen zie ik

mezelf als een berg.

Bij het uitademen voel ik

me onwrikbaar.

Bij het inademen zie ik

mezelf als ruimte.

Bij het uitademen voel ik

me vrij.

voor wie?

Het is een vreemde

tegenstrijdigheid dat je pas

kunt veranderen vanaf het

moment dat je volledig

aanvaardt wie je nu bent.

de trainer

Het verleden is voorbij, de

toekomst is nog niet

aangebroken.

Het enige dat we werkelijk

hebben is het nu.

agenda

Als het dwangmatige

vluchten voor het nu stopt,

stroomt de vreugde van

zijn in alles wat je doet.

contact

Water,

waar ga je heen?

Of is je reden

alleen,

het strelen

van de steen?

gewoonzijn.nl

DoelbewustGewaarzijn van de ervaringVan moment tot momentZonder oordeel

mindfulness

Vergeet wie je dachtte zijn,en accepteer wie je bent.

de training

Bij het inademen zie ik mezelf als een berg.Bij het uitademen voel ikme onwrikbaar.Bij het inademen zie ikmezelf als ruimte.Bij het uitademen voel ikme vrij.

voor wie?

Het is een vreemde tegenstrijdigheid dat je pas kunt veranderen vanaf het moment dat je volledig aanvaardt wie je nu bent.

de trainer

Het verleden is voorbij, de toekomst is nog nietaangebroken.Het enige dat we werkelijkhebben is het nu.

agenda

Als het dwangmatige vluchten voor het nu stopt, stroomt de vreugde van zijn in alles wat je doet.

contact

Water,waar ga je heen?Of is je redenalleen,het strelenvan de steen?

Doelbewust

Gewaarzijn van de ervaring

Van moment tot moment

Zonder oordeel

Vergeet wie je dacht

te zijn,

en accepteer wie je bent.

Bij het inademen zie ik

mezelf als een berg.

Bij het uitademen voel ik

me onwrikbaar.

Bij het inademen zie ik

mezelf als ruimte.

Bij het uitademen voel ik

me vrij.

Het is een vreemde

tegenstrijdigheid dat je pas

kunt veranderen vanaf het

moment dat je volledig

aanvaardt wie je nu bent.

Het verleden is voorbij, de

toekomst is nog niet

aangebroken.

Het enige dat we werkelijk

hebben is het nu.

Als het dwangmatige

vluchten voor het nu stopt,

stroomt de vreugde van

zijn in alles wat je doet.

Water,

waar ga je heen?

Of is je reden

alleen,

het strelen

van de steen?